カール・ロジャーズの「自己受容のプロセス」

　　それはまず、否定形で次のように語られます。

①偽りの仮面を脱いで、あるがままの自分になっていく

②「こうあるべき」とか「こうするべき」といった「べき」から自由になっていく

③他人の期待を満たし続けていくことをやめる

④他の人を喜ばすために、自分を型にはめるのをやめる

　　その変化の方向は、次に、肯定形で次のように語られます。

①自分で自分の進む方向を決めるようになっていく

②結果ではなく、プロセスそのものを生きるようになる

③変化に伴う複雑さを生きるようになっていく

④自分自身の経験に開かれ、自分が今、何を感じているかに気づくようになっていく

⑤自分のことをもっと信頼するようになっていく

⑥他の人をもっと受け入れるようになっていく

より自分らしい、あるがままの自分になる人はこうした方向に向かっていく、とロジャーズはいいます。その時人は、他者からの期待や、「こうあるべき」という思い込み、そして仮面をつけていた「偽りの自分」から離れていき、その時々の自分の気持ちに従いながら、そのプロセスを生きるようになっていく、というわけです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　諸富祥彦著「自己成長の心理学」より