「心が千々に乱れていては

悟りの成就はおぼつかぬ

寂静の境地に達した時に

心は軽く歓喜ににあふれる」

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＊仏教における悟りに瞑想は不可欠である。

というより、修行の大半は瞑想に費やされる。

瞑想と一口にいっても、

その内容はじつにさまざまで、

ほとんどの場合は身体的技法を伴う瞑想法、

すなわちヨーガのかたちをとる。

＊瞑想の第一歩は心を静めること、その上で心を一点に集中していく。

問題はどうやって心を一点に集中するかだが、その要諦は呼吸法にある。

ふつうは呼吸法を落とし、かつ吸う息の倍の時間をかけて息を吐く。

すると、どんな心身のメカニズムが働くのかわからないが、

心が静まり、うまくいけば、一点に集中する。

その時、ここにあるように「心は軽く歓喜にあふれる」。

この状態を、チベット仏教では「軽安（きょうあん）」と呼び、

心身ともにたとえようのない快さだという。